jak gif

helloł lejdis dzisiejsze pomiarya jeszcze 2 dni temu bylo 2 kg więcej i czułam się jak kluska. co okres może zrobić z ludzi chyba jem mniej ilościowo no i o 50g mniej węgli, ale czuję się chyba lepiej-jakbym miała więcej siły. dziś muszę postanowić czy odstawić tabletki.qrwa nie wiem.na pewno będę mogła pożegnać się z klatką, która mi się akurat [...]

[...] 13x15kg 5b Odwodzenie nóg na zewnątrz 3x12-15 na noge 15x10kg 15x12,5kg 13x15kg 6. obwód x4**: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 10kg Czas obwodów: 16:20 * tak jak ostatnio robione na ławce z talerzami, wiec na maszynie ciężar byłby zapene nizszy ** burpee męskie, wyrzut, przyciągniecie kolan, powstań, bez podskoku, ale z [...]

[...] zwiększysz do 12minut, w trzecim do 15minut, w 4 do 20minut, 5 tygodniu do 25minut. Organizm potrzebuje czasu aby do wszystkiego się przystosować zarówno w treningu siłowym jak i aerobowym. Bieganie od 1,5godziny.... kto Ci takich bzdur naopowiadał? Trenujesz dal siebie i nie patrz na innych. Ja tak rozbię od początku treningów i nie daję się [...]

Boksero jak tam twoje wymiary ? pas leci w duł jak waga ??

jak dodajesz oliwę z oliwek w tym pierwszym posiłku?

Bernadetko wywaliło mi powiadomki u Ciebie, więc dopiero jestem.....jak się sprawy mają? Przyłączam się do lasek ja zawsze myślałam, że daję radę sama ze wszystkim (zosia samosia, siłaczka psychiczna)i kiedyś mając spory kłopot porozmawiałam z koleżanką "Panią psycholog", nikt mi nie był w stanie pomóc, a rozmowa z nią skłoniła mnie do [...]

[...] 20 min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam zazwyczaj o 17:35. Przebieram się i na siłowni ląduję o 17:50-18:00. Trening 1,5 godziny i zazwyczaj o 19:30 jestem w domu. Zaraz jak wejdę piję porcję białka z mlekiem. Prysznic i po tym staram się jeść dwa posiłki. Trenuję 3 x w tygodniu. PON-ŚR-PT Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-18 08:59:34

faktycznie temat rzeka obecnie ~300 stron jest w odzywianiu - choc pierwotnie byl w tym dziale zaproponuj swoja wersje - lacznie z godzinami oraz wskazaniem pory wstania, zasypiania oraz treningu (i rodzaju) bedziemy wiedziec jak sie odniesc

[...] 2.Ogorek 160g 3.Troche bialka~15g+oliwa z oliwek 15g godz 20.30 1.3Jajka gotowane 190g 2.Pomidor 180g Godz 22.30 bylem na dniach mojego miasta czyli Chełma i byl jak zawsze turek ktory robi prawdziwe tureckie kebaby. Przechodzilem tamtedy chyba ze dwa razy i nie wytrzymalem;p Zjadlem kebaba w ciescie z baranina Godz 1.00 1. Bialko [...]

wuchta a w jakiej puszcze masz to meso? bo mi sie wydaje ze jak ta 388g to na pewno nowe a jesli ta wieksza puszka bodajze ponad 500g to stare tez kiedys czytałem to podobno stare lepsze było powodzenia

A że tak zapytam - ile waży siostra? Jeśli chodzi o coś na prostowniki to możesz położyć się na brzuchu (ja to robiłem na ławeczce - tak jak na tym zdjęciu to jajka sobie pognieciesz) tak, żeby nogi Ci zwisały. I unosisz nogi do góry, tak jak tu:

[...] czesto moze ci sie wydawac, ze jesz dobrze, a w gruncie rzeczy na ogół jest zupelnie odwrotnie 3. aero zacznij od 3-4x tydzien po 30 minut i stopniowo zwiekszaj ten czas. jak juz dobijesz np. do 50 minut, to wtedy zwieksz ich czestotliwosc tygodniową. mozesz je robic rano, po silowym, albo wieczorem- pora jest nieistotna. 4. hiit nigdy nie [...]

tez sie wlasnie zastanawiam nad tym, ale nie chce mi sie smigac na solarke teraz,jak sa u mnie upaly.. pytanie,czy bez solarki da rade,czy szkoda towaru. hmm.. ale moze by sie przydalo nawet dla libida, bo za 2 tyg schodze z trenu ktos pisal wczesniej ze samopoczucie zle, jak to widzicie po np po odstawienu trena po pare tygodniach, i przy samym [...]

i tak to gowno da zebym nie wiem jak dobrze robil francuskie do czola lezac to i tak bede czul jak moje stawy robia sie gorace i za chwile bol

Dodawaj jakieś notatki o treningu, zobacz jak to wygląda w moim dzienniku Z tych warzyw, które podałeś, wybrałbym oliwki. Jeżeli jesz ich sporo, to wlicz do bilansu. Kukurydza i groszek to lipa - szczególnie z puszki.

[...] i USA nie miało kompletnie argumentów żeby cokolwiek pokazać. Flot na Andersona i przyjęcie automatycznie za 3 metr. Bartman i Kubiak po 60% w ataku droga do sukcesu, Ignaczak zawsze wie gdzie się pojawić jak magik jakiś, z Kubiakiem świetnie się uzupełniają. Kurek wiadomo, na przyjęciu nigdy nie błyszczał ale w ataku dzisiaj też słabiutko.

Overeem dziwnym trafem znowu jest lżejszy kiedy walczy w stanach Swoją drogą, jeno 5 kg różnicy, a Werdum wygląda przy nim jak klucha. Rogers zdaje się zrzucił kałduna, za to Barnett ma taką oponę że huhu.

Junior również wprowadził do MMA coś nowego - nikomu nigdy wcześniej morda nie cieszyła się jak do sera cały czas jak jemu To raz, a dwa żaden trener TUF'a przed Juniorem nie przytulał tyle razy swoich podopiecznych Cain to też nowator - pierwszy meksykański mistrz wagi ciężkiej w jakichkolwiek sportach walki (przynajmniej jeżeli za jakiekolwiek [...]

No tak samo można podciągnąć pod porównanie 50 innych walk. Ja tutaj jakiejś uderzającej bezpośredniej analogii nie widzę, za to różnic sporo. Okoliczności inne, zasady inne. Rozumiem, że niby Junior ma tutaj robić za Cro copa, a Cain za Fedora Jedyne co jest w miarę podobne to to, że jest topowy striker vs topowy grappler, ale Junior to [...]

USA vs Polska 0:3 Kto nie oglądał niech sobie pluje w brodę, genialny występ Naszej kadry, zagrali KAPITALNIE, przejechaliśmy się po Amerykanach jak po żabach Ignaczak genialne przyjęcie i obrony, Bartman genialny w ataku, Możdżonek blokował jak chciał i kogo chciał, do tego świetne rozegranie od Łukasza, no i swoją cegiełkę dołożył Kurek i [...]